Oletko juossut jonkin verran?
Vai oletko kokenut konkari, jolle juoksu on jo tuttu harrastus?
Kummin vain, olet tervetullut Kenttäurheilijoiden juoksukouluun joka starttaa 11.11.2024.
Kokoonnumme maanantaisin ja yksi tapaamiskerta kestää parisen tuntia, alkaen klo 18. Tapaaminen sisältää teoriaosuuden ja harjoituksen.
Tapaamme KU-58:n toimistolla, joka sijaitsee Hiekkaharjun urheilukentän laidalla osoitteessa urheilutie 15.
Juoksukoulussa:
- seitsemän tapaamista + käytännön juoksutekniikkaosuudet
Lisämaksusta saat kuntotestauksen ja henkilökohtaisen, juuri sinulle tehdyt harjoitusohjelman. Tee valinnat ilmoittautumislomakkeessa.
Juoksukoulua vetävät kokeneet ja pätevät valmentajat kestävyysjuoksija ja -valmentaja Harri Mannermaan johdolla.
Sisällöstä:
Keskitymme juoksuharrastuksesi kannalta olennaisimpiin asioihin, joiden avulla kehityt ja saat juoksuharrastuksestasi enemmän irti.
Käymme läpi mm.:
- harjoittelun perusteet,
- varusteet ja tekniikka,
- lihaskunto ja lihashuolto,
- ravinto ja neste,
- vaihtelua harjoitteluun
- tapahtumaan valmistautuminen.
Järjestämme lisäksi joka viikko kaksi yhteislenkkiä, joihin olet lämpimästi tervetullut.
Osallistumismaksu:
- 160€ sisältää Juoksukoulun luennot ja harjoitukset, juoksutekniikan analysoinnin
- 350€ sisältää edellisten lisäksi lokakuun asti ulottuvan harjoitusohjelman.
- Tasotestin varaaminen aerobisen- anaerobisen kynnyksen määrittämiseksi 100€ lisämaksusta. (vapaaehtoinen)
Jos olet KU-58:n jäsen, saat summasta 20% alennuksen. Jos olet osallistunut aikaisemmin juoksukouluumme ja tulet kertaamaan, saat 20% alennuksen.
Ilmoittautuessasi sinun ei vielä tarvitse maksaa mitään, vaan lähetämme laskun myöhemmin. Laskutus erissä on mahdollista. Myös Smartum- ja Edenred-setelit, Smartum Saldo ja SportiPassi käyvät maksutapoina.
Juoksukouluryhmään otetaan enintään 12 osallistujaa. Minimiosallistujamäärä on 6.
Juoksukoulun tapaamiskerrat ja luentojen aiheet:
1. Juoksijan perusohjeet 11.11.2024
2. Harjoittelun periaatteet ja jaksotus 25.11.2024
3. Varusteet ja juoksutekniikka 2.12.2024
4. Ravinto 20.1.2025
5. Lihaskunto ja –huolto 3.2.2025
6. Tehoa ja vaihtelua harjoitteluun 24.3.2025
7. Tapahtumaan valmistautuminen 14.4.2025
8. Cooper Aika sovitaan erikseen
Ilmoittaudu juoksukouluun alla olevalla lomakkeella:
RYHMÄ ON TÄYNNÄ, ILMOITTAUTUMINEN ON SULJETTU.